CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER

Hola buenas!! lo siento por tardar tanto en volver a publicar pero estaba con los exámenes y no pude subir nada. Bueno hoy os voy a dar unos consejos para empezar a correr, correr es un deportes que puedes hacer en cualquier momento solo necesitas ganas para poder  hacerlo además me parece un deporte que si empiezas te engancha mucho y que acabará siendo un hobby para cualquier persona.

Por eso  a continuación os dejo una serie de pequeños consejos para  ese inicio en el mundo del running. 

• Analiza tu estado de forma

Antes de nada, debemos saber dónde nos encontramos, es decir, cuál es nuestro nivel. Pocos estaréis de buenas a primeras preparados para correr un maratón. Así que es fundamental que echemos la vista atrás y revisemos nuestro curriculum deportivo. No es lo mismo alguien que nunca ha realizado deporte que alguien que ha practicado algún tipo de deporte regularmente u ocasionalmente.

• No quieras ser ‘profesional’ desde el primer día

Tengas más o menos “fondo” físico la segunda recomendación es que empecéis poco a poco. No vale de nada salir a correr como un loco si a los cinco minutos vamos a estar agotados. Mucho más recomendable es comenzar con un paseo a ritmo vivo intercalando momentos en los que corras. De esta manera harás un ejercicio prolongado sin llegar a ahogarte tan rápidamente como corriendo desde el principio. Poco a poco los intervalos en los que corras serán más largos y llegará un momento en el que correrás sin tener que andar.

• Estira

Un punto fundamental  y que se descuida habitualmente son los estiramientos. Si queremos minimizar la posible aparición de lesiones es algo a tener en muy en cuenta. Siempre, después de correr hay que estirar, esta acción hará que nuestros músculos tengan una mejor capacidad de recuperación después del esfuerzo. El estiramiento recomendado al acabar es de unos veinte o treinta segundos por cada músculo y debe de ser constante, nunca rebotando. Una buena sesión de estiramientos es tan importante como una buena carrera, a la larga vuestros músculos os lo agradecerán.

• La importancia del material deportivo

 Es muy importante llevar ropa cómoda y zapatillas que se adapten bien al pié otro día subiré una entrada con el material necesario para poder correr.

• Descansa

Otro aspecto que no hay que descuidar es el descanso. Es muy importante que el cuerpo pueda asimilar el cambio de rutina y los esfuerzos (ya sean grandes o pequeños) a los que le vamos a someter. De esta manera todo ese ejercicio que estamos haciendo empezará a dar sus frutos. Descansar es una parte imprescindible de una buena rutina de entrenamiento.

• Crea un plan de entrenamiento

Es muy aconsejable crear un plan de “entrenamiento”. Tener unas pautas marcadas, unos días, unos tiempos de ejercicio ayudará a conseguir el objetivo que nos hemos propuesto.

Con estos pequeños consejos espero que comenzar a correr os resulte más fácil y atractivo. Nos vemos!!