MATERIAL NECESARIO PARA NADAR

NADAR: para poder nadar bien antes de todo debes mejor la técnica de tal forma que al cabo de tiempo, siguiendo los pasos dados en TÉCNICA CROL y con mucho entrenamiento dominarás la técnica e irás mucho más rápido. Material que nos puede ayudar a mejor la técnica:

• Palas: estas nos ayudan a ir más rápido al realizar más fuerza, fortaleciendo mucho más nuestros músculos entre ellos el tríceps que es con el que hacemos mayor fuerza en el nado a crol. Hay varios tamaños, cuanto más grande sea la pala mayor va a ser el esfuerzo que tengas que realizar. Técnicamente nos obligan a mantener la mano estirada y con los dedos juntos, llevar las manos con los dedos separados es un error muy común, así al hacer la brazada te impulsarás menos porque el agua pasará entre tus dedos, también nos ayuda a levantar más el codo y llevar la brazada lo más adelante posible, ya que si sueles ser de las personas que no estiran la brazada y la hace muy corta, notará que la pala le frena haciendo resistencia en el agua por lo tanto le obligará a estirar más la brazada y así mejorando su técnica de nado.

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• Aletas: Estas nos ayuda alcanzar una mayor velocidad y con un aparente menor esfuerzo, pero gracias a estas fortalecemos mucho más los músculos de las piernas ya que al nadar con ellas necesitamos hacer más fuerza en las piernas. Técnicamente nos ayuda a mantener un bateo continuo de pies.

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• Pull: este nos ayuda a realizar un ejercicio solo con los brazos ya que se debe poner entre las piernas para así no moverlas, nos ayuda a fortalecer la musculación de los brazos  y la espalda. Técnicamente se puede utilizar para mejor la patada continua de los pies se debe poner entre las rodillas y así mejorar que tus piernas estén lo más pegadas posibles al dar la patada para poder avanzar más.

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