MATERIAL BÁSICO PARA EMPEZAR A CORRER

 Hola buenaas!! Hoy os voy a aconsejar el material necesario para empezar a correr, espero que os resulte útil.

Para correr necesitas un vestuario adecuado para sacar el mayor rendimiento con la mayor comodidad. Empezar a correr no requiere de unos materiales caros y especiales, pero sí tienes que tener en cuenta que el equipamiento para empezar a correr no te vale cualquier cosa. Hay una serie de accesorios que te facilitarán el ejercicio y que resultan indispensables para tu entrenamiento diario.

A continuación,  te indico cuál es el equipo básico necesario para empezar a correr. ¡Toma nota!

Ropa y calzado cómodo, un controlador de frecuencia cardíaca o avituallamiento son algunas de las cosas que no puedes dejar pasar cuando empiezas a corre.

El equipo básico para empezar a correr que utilices te ayudará o te dificultará la carrera. Por eso es necesario que tomes nota de algunos tips básicos si quieres obtener el máximo rendimiento:

• Zapatillas Es lo más importante y donde debes realizar la “mayor” inversión. Las zapatillas más que gustarte han de estar acorde a tu pie y a la superficie en la que se va a entrenar. También hay que tener en cuenta la pisada, ya que hay diferentes tipos de pisadas del corredor, y dependiendo de la tuya deberás elegir unas zapatillas u otras.

• Ropa cómoda. Es mejor utilizar una camiseta sintética y transpirable. Te permitirá ir más ligero, hará que tu cuerpo transpire correctamente y evitará rozaduras y picores. Si añades algún chubasquero o cortavientos, debe tener las mismas características. Con los pantalones es mejor usar pantalones cortos o mallas. Si sales a correr por la noche es recomendable usar alguna prenda reflectante para ser visto.

         En el caso de las mujeres es recomendable también el uso del sujetador deportivo.

• Música. Es opcional. La música te ayudará a motivarte. Cada uno puede prepararse la música conforme a sus gustos, pero la lista de reproducción ha de estar preparada antes de empezar. Si paras para elegir las canciones, romperás tu progreso. .

• Pulsómetro.  Durante la marcha es necesario controlar la frecuencia cardíaca y lo que el cuerpo nos pide. Hoy en día con el móvil podemos llevar todos los datos de la carrera, aunque es aconsejable llevar el pulsómetro tradicional. Elijas una opción u otra, el control de tu cuerpo debes realizarlo.

• Agua. Una buena hidratación reducirá la fatiga y el cansancio prematuro. Durante la marcha llevar agua te ayudará y evitará que te deshidrates. Si lo crees necesario también puedes llevar algún gel o barrita energética.

• Accesorios. En función de las exigencias de cada uno. Puedes añadir gafas de sol, gorras, riñoneras, guantes… dependiendo de tu entrenamiento y/o climatología de la zona por donde salgas a correr.