9 de noviembre de 2016

MATERIAL NECESARIO PARA NADAR

NADAR: para poder nadar bien antes de todo debes mejor la técnica de tal forma que al cabo de tiempo, siguiendo los pasos dados en TÉCNICA CROL y con mucho entrenamiento dominarás la técnica e irás mucho más rápido. Material que nos puede ayudar a mejor la técnica:


  • Palas: estas nos ayudan a ir más rápido al realizar más fuerza, fortaleciendo mucho más nuestros músculos entre ellos el tríceps que es con el que hacemos mayor fuerza en el nado a crol. Hay varios tamaños, cuanto más grande sea la pala mayor va a ser el esfuerzo que tengas que realizar. Técnicamente nos obligan a mantener la mano estirada y con los dedos juntos, llevar las manos con los dedos separados es un error muy común, así al hacer la brazada te impulsarás menos porque el agua pasará entre tus dedos, también nos ayuda a levantar más el codo y llevar la brazada lo más adelante posible, ya que si sueles ser de las personas que no estiran la brazada y la hace muy corta, notará que la pala le frena haciendo resistencia en el agua por lo tanto le obligará a estirar más la brazada y así mejorando su técnica de nado.



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  • Aletas: Estas nos ayuda alcanzar una mayor velocidad y con un aparente menor esfuerzo, pero gracias a estas fortalecemos mucho más los músculos de las piernas ya que al nadar con ellas necesitamos hacer más fuerza en las piernas. Técnicamente nos ayuda a mantener un bateo continuo de pies.

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  • Pull: este nos ayuda a realizar un ejercicio solo con los brazos ya que se debe poner entre las piernas para así no moverlas, nos ayuda a fortalecer la musculación de los brazos  y la espalda. Técnicamente se puede utilizar para mejor la patada continua de los pies se debe poner entre las rodillas y así mejorar que tus piernas estén lo más pegadas posibles al dar la patada para poder avanzar más.

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8 de noviembre de 2016

HISTORIA Y VIDA GÓMEZ NOYA


Os adjunto un vídeo que me ha parecido muy interesaste sobre Gómez Noya y toda su carrera profesional en el que habla de su autosuperación debido a un problema en el corazón contra que el luchó para demostrar que su vida no corría peligro al hacer triatlón y finalmente consiguió ser el mejor triatleta de la historia ganando cinco mundiales, tres europeos y una plata en los juegos de Londres.






4 de noviembre de 2016

ENTREVISTA

Hola buenaas!! Hoy he entrevistado a mi entrenador Juan Luís Izquierdo Gamallo ex-triatleta que ha competido en varios Iromans y hoy me cuenta un poco su experiencia en este increíble deporte.
¡¡No se lo pierdan!!
  • ¿Cuándo empezaste a hacer triatlón?

 Conocí la existencia del triatlón a finales de los 80 a través de una revista en la cual salía un pequeño artículo sobre el triatlón ( más que tratarlo como un deporte en aquella época era tratado como una aventura o una machada cuando se hablaba de larga distancia) en él se explicaba en que consistía, las distancias que había que recorrer en las diferentes modalidades y salían algunas fotos de los mejores triatletas del mundo en aquel momento que eran estadounidenses y australianos, aquello fué como un flechazo, pensé “algún día yo haré eso”, años después conocí a Manuel Colomo, un día hablé con él para sacarme la licencia y empecé a correr en el año 1994, en el único club que había en Ourense ( Club Triatlón Ourense).
  • ¿Qué te impulso a hacer este deporte?

 Al principio me lo tomé como simplemente probar algo diferente, competía en natación con el Club Natación Pabellón Ourense y los últimos años ya no tenía la motivación de antes, así que me decidí a probar en el triatlón ya que me encantaba andar en bici y correr no se me daba del todo mal, el primer triatlón que hice lo pasé fatal, crucé la meta haciendo eses por un golpe de calor y pensé que no volvería a hacer otro, pero cuando llegué a casa y me recuperé, volví a entrenar y me enganché definitivamente, éste es un deporte que engancha de verdad.
  • ¿Qué cualidades destacarías de un triatleta?

 Como cualquier otro deportista, las cualidades necesarias son la condición física y psicológica, la capacidad de sacrificio, ya que hay que entrenar muchas horas a la semana y muchos días de 2 ó 3 sesiones, constancia ( no vale de nada querer hacer todo en un día, hay que dedicarle tiempo todos los días)
  • ¿Has competido a nivel profesional?

 Sí, he competido en pruebas con profesionales, pero yo nunca fui profesional porque tenía que trabajar por temporadas para poder ir tirando ya que con los resultados que tenía no me llegaba para poder vivir del triatlón, la primera prueba de nivel en la que participé fue una de la copa de Europa de distancia olímpica en Águilas ( Murcia) en 1997 en la que finalicé 27º, posteriormente participé en el mundial de larga distancia en Dinamarca en 2001 ( 26º puesto), Ironman Lanzarote 2002 (30º), ChallengeRoth 2002 ( 15º), mundial de larga distancia en Niza 2002 ( 34º),  y mi última participación en un mundial de larga distancia en Ibiza 2003 ( 31º )
  • ¿Crees que ha aumentado el número de personas que hacen este deporte?

 El triatlón es uno de los deportes que más han crecido en los últimos años, gracias a la popularidad que le han dado principalmente los éxitos de Iván Raña y posteriormente Javier Gómez Noya, el número de licencias se ha multiplicado muchísimo, cuando yo empecé había 3750 licencias en España, actualmente desconozco la cifra exacta pero debe andar en torno a 25000 licencias, el número de pruebas de nivel internacional era prácticamente inexistente en los primeros años y actualmente hay varias pruebas y a nivel popular también se ha incrementado mucho el número de pruebas y la capacidad de éstas para atraer participantes hasta el punto de completarse el número máximo de inscritos en unos minutos desde que se abre el plazo de inscripción en muchas pruebas a pesar de los excesivos precios de las inscripciones de algunas, es evidente que tiene mucho tirón, está de moda! Y va a seguir creciendo exponencialmente en el futuro, de eso no me cabe la menor duda.
  • Experiencia más dura en un triatlón

 Mi primer triatlón fue bastante duro, en Posadas ( Córdoba) en 1994, era campeonato de España, en aquellos años no era necesario clasificarse, te podías inscribir directamente en los campeonatos nacionales, hacía muchísimo calor, la natación se hacía en un pantano, salí del agua bastante bien, en la bici tiré fuerte para intentar mantenerme lo más adelante posible, pero descuidé la hidratación ( falta de experiencia) y con el calor que hacía lo pagué poco después perdiendo bastantes puestos y en la carrera a pié iba completamente fundido acabando en el puesto 55 +- un golpe duro para las expectativas que tenía al principio, pero sería una buena lección para el futuro…

Aunque el golpe más duro fue en mi último mundial de larga distancia en Ibiza 2003, llegaba en el mejor momento de forma de mi vida, pero tuve una caída bastante fuerte el día antes de la carrera y en el hospital mientras me estaban haciendo las curas (hombros, brazo izquierdo, cadera izquierda…) me dijeron que ni se me ocurriera correr al día siguiente, por supuesto que no les hice caso y al final corrí con mucho dolor ( me tuvieron que ayudar entre 2 para ponerme el traje de neopreno porque no daba movido los hombros) al final terminé en el puesto 31 haciendo el 16º parcial de carrera a pie cojeando, para lo mal que estaba hice un carrerón pero siempre me quedará ese sabor amargo…
  • ¿Competiste en algún IronMan?

  La distancia Ironman ( 3,8 Km de natación, 180 km de bici y 42 km de carrera a pie) es lo que me atrajo de verdad a este deporte desde el primer momento, en aquellos años estaba considerado como una burrada, hoy se ve como algo más normal y hay muchísima gente en todo el mundo que hace pruebas de esta distancia.
Ironman es una franquicia, hay una serie de pruebas organizadas por esta empresa por todo el mundo que sirven para obtener la clasificación del HawaiiIronman que es la prueba más importante del año a nivel mundial en larga distancia.

  En Ironman oficiales sólo participé en el de Lanzarote en 2001 que no finalicé porque estaba muy reciente una operación de rodilla y en 2002 que finalicé 30º .

 Mi primera prueba de distancia Ironman fue en 1996 en el triatlón Hombres de Hierro en Málaga en la que había 10 inscritos y terminamos 7, yo acabé 2º, en el año 1998,1999 y 2000  participé en el Home de Ferro en Ibiza que era campeonato de España y terminé en 7º Absoluto, 5º del nacional, 9º absoluto, 5º del nacional y 3º absoluto, 2º del nacional respectivamente, en el año 2001 en Fredericia ( Dinamarca) campeonato del mundo 26º, en 2002 en Roth 15º y en 2003 en Portugal en el campeonato Ibérico 3º.



Quiero agradecer a mi entrenador  Juan Izquierdo todos los consejos que me has dado y que hayas participado en el blog para esta entrevista.

1 de noviembre de 2016

TRANSICIONES

Hola buenaas!! hoy os voy a contar algo sobre las transiciones, sabéis lo que son?? Es el cambio que debes hacer entre cada una de las disciplinas del triatlón, es muy importante que las transiciones las hagas en el menor tiempo posible para así no perder tiempo en la siguiente disciplina, cuando te toque competir, unos minutos antes debes dejar las cosas preparadas en el lugar que te asignen.

Algunos trucos para hacer una transición rápida: coloca todo de tal forma que al llegar te resulte comodo ya sea en un triatlón o aun duatlón.

  • Triatlón (nadar-bici-correr): en la transición recomendaría que dejaras el casco en el suelo con las correas hacia afuera para que así sea más fácil ponerlo y las zapatillas ponerlas sin calcetines para perder el menor tiempo posible y dejarlas un poco flojas de tal forma que al llegar solo tengas que que meter el pié sin perder tiempo en atarlas también le podrías echar un poco de talco a las zapatillas para que al llegar de nadar con el pié mojado el talco absorba el agua y tengas el pié seco.Al acabar de andar en bici solo tendrías que dejar la bici y el casco en el sitio que te han asignado y empezar a correr.
  • Duatlón (correr-bici): en la transición recomendaría dejar previamente el casco colocado con las correas hacia afuera igual que en un triatlón, podrías usar las mismas zapatillas para la bici para no perder tiempo en calzarte y si llevas pedales automáticos dejar las zapatillas puestas en la bici e intentar hacerlo lo más rápido posible.


Algunas normas básicas:

  •  Debes dejar todo lo que necesites en el lugar que te asignen en la transición.
  • Cuando subas o bajes de la bici siempre lo tienes que hacer antes o después de unos límites marcados para así evitar atropellos en la transición, si no cumples esta norma puedes llegar a estar descalificado. 


zonatransicion
Resultado de imagen de lugar de transiciones triatlon

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