TÉCNICA CROL

Hola buenaas!! Hoy os voy a enseñar la técnica que a mi me propuso mi entrenador y  que debes seguir al nadar a crol,recuerda que mejorando tu técnica mejoraras tus tiempos.

• Nada en línea recta

Para conseguir nadar bien, hay que dejar de ir de un lado a otro de la piscina. Puedes usar las líneas del suelo como referencia, así evitarás chocarte con otros nadadores y realizar esfuerzos innecesarios.

• Mejora tu posición en el agua

Es fundamental para mejorar tu técnica de nado. Debes intentar ir lo más horizontal posible. Todos las partes de cuerpo que se alejen de esa horizontal, te frenarán.

• Controla la respiración

Cuantas menos veces respires, más rápido vas a nadar, pero menos vas a aguantar nadando. Acostúmbrate a soltar el aire dentro del agua y a tomar el aire cuando salga la boca. Intenta respirar por ambos lados y no sólo por uno.

• Mueve siempre los brazos

Es importante que los brazos estén en movimiento y que haya siempre uno en movimiento. Evita, en la medida de lo posible, el “punto muerto” del brazo extendido hacia delante.

• Mueve las piernas

El trabajo de las piernas es fundamental. Esto te va a ayudar a llevar una posición más horizontal y a ir en línea recta. Trabaja su propulsión tanto en posición horizontal como lateral.

• Añade giro al cuerpo

No nades rígido. El cuerpo debe girar a la vez que se mueven los brazos. Si el brazo derecho está fuera del agua, el hombro derecho estará fuera también, con lo que el lado opuesto debe estar hundido. 

• Estírate

Intenta alargar la brazada todo lo que puedas e ir lo más estirado posible dentro del agua. Así no habrá tanta fricción con el agua. Recuerda que tienes que nadar recto y no ir reptando por el agua.

• Coordina tus movimientos

Los brazos deben ir en oposición. Es decir, cuando un brazo propulsa, el otro está preparándose para comenzar la propulsión. Cuando un brazo termina la propulsión, es el otro brazo el que comienza con la misma.

• No te obsesiones con el tiempo

Lo primero que solemos plantearnos cuando queremos nadar bien es bajar nuestra marca, o nadar más rápido. No te obsesiones. Saldrá solo cuando mejores tu técnica de nado.