26 de octubre de 2016

HIPOTERMIA

Hola buenaas!! Como ya os dije en mi anterior entrada hoy os voy a contar que me sucedió en la playa del Vao en Vigo. Yo participaba en el Aquatlón que es un deporte en el cual se combinan dos disciplinas correr y nadar, como hacía mal tiempo y empezaba a llover se decidió cambiar el orden original de la competición (correr-nadar correr) y sería juntar las dos distancias de correr y hacerlas al final después de nadar.

Lo primero  de todo fue conocer a Gómez Noya, después compitieron todos mis compañeros cada uno en su categoría. Yo era el último de mi Club para competir, porque soy de los mayores (cadete).Me preparé para competir y dejé mis cosas para correr en el sitio de transición; otro día explicaré la importancia de ser ágil y tener todo preparado en una transición.

 Justo en ese momento empezó a llover y nos pusimos en la orilla para entrar en el mar. Cuando entré en el mar que estaba a unos 13º  noté que me congelaba, me había dado una hipotermia, intentaba nadar pero no daba avanzado y respiraba muy mal, aun me quedaban 500 metros por delante y la carrera a pie que eran 4 Km. Estuve a punto de dejarlo pero me propuse acabarlo aunque fuera nadando despacio y luego correr, cuando nadaba notaba mi cuerpo helado pero ya no respiraba tan forzado, terminé de nadar, me puse las zapatillas y corrí los 4 Km, acabé de correr y en la meta estaba Gómez Noya preparado para ponerme la medalla; ya se que se la daban a todos los participantes...pero solo unos pocos podemos decir que le puso una medalla un pentacampeón mundial.

23 de octubre de 2016

JAVIER GÓMEZ NOYA

Hola buenaas!! Supongo que  ya sabréis que el Premio Princesa de Asturias de los Deportes 2016 ha sido concedido este viernes a Francisco Javier Gómez Noya, vigente campeón del mundo de triatlón y con cinco títulos mundiales en su historial.
He tenido la suerte de conocerlo en persona, en un Aquatlón en la playa del Vao en Vigo (en el que sufrí mi primera hipotermia) pero eso ya lo contaré más adelante. Se podría dicir que Gómez Noya es uno de mis ídolos ya que es un claro ejemplo de superación y constancia en su trabajo y es admirado por todos los triatletas. Me pareció una persona muy cercana con la que se podía hablar y sobre todo hacerse fotos, siempre tenia una sonrisa para los demás. Concedió una pequeña entrevista en la que habló de su lesión una fractura en el brazo que le impidió ir a los Juegos Olímpicos de Río ; comentó que se estaba recuperando y que dentro de poco volverá para defender el título mundial.


21 de octubre de 2016

TÉCNICA CROL

Hola buenaas!! Hoy os voy a enseñar la técnica que a mi me propuso mi entrenador y  que debes seguir al nadar a crol,recuerda que mejorando tu técnica mejoraras tus tiempos.

  • Nada en línea recta

Para conseguir nadar bien, hay que dejar de ir de un lado a otro de la piscina. Puedes usar las líneas del suelo como referencia, así evitarás chocarte con otros nadadores y realizar esfuerzos innecesarios.
  • Mejora tu posición en el agua

Es fundamental para mejorar tu técnica de nado. Debes intentar ir lo más horizontal posible. Todos las partes de cuerpo que se alejen de esa horizontal, te frenarán.
  • Controla la respiración

Cuantas menos veces respires, más rápido vas a nadar, pero menos vas a aguantar nadando. Acostúmbrate a soltar el aire dentro del agua y a tomar el aire cuando salga la boca. Intenta respirar por ambos lados y no sólo por uno.
  • Mueve siempre los brazos

Es importante que los brazos estén en movimiento y que haya siempre uno en movimiento. Evita, en la medida de lo posible, el “punto muerto” del brazo extendido hacia delante.
  • Mueve las piernas

El trabajo de las piernas es fundamental. Esto te va a ayudar a llevar una posición más horizontal y a ir en línea recta. Trabaja su propulsión tanto en posición horizontal como lateral.
  • Añade giro al cuerpo

No nades rígido. El cuerpo debe girar a la vez que se mueven los brazos. Si el brazo derecho está fuera del agua, el hombro derecho estará fuera también, con lo que el lado opuesto debe estar hundido. 
  • Estírate

Intenta alargar la brazada todo lo que puedas e ir lo más estirado posible dentro del agua. Así no habrá tanta fricción con el agua. Recuerda que tienes que nadar recto y no ir reptando por el agua.
  • Coordina tus movimientos

Los brazos deben ir en oposición. Es decir, cuando un brazo propulsa, el otro está preparándose para comenzar la propulsión. Cuando un brazo termina la propulsión, es el otro brazo el que comienza con la misma.
  • No te obsesiones con el tiempo

Lo primero que solemos plantearnos cuando queremos nadar bien es bajar nuestra marca, o nadar más rápido. No te obsesiones. Saldrá solo cuando mejores tu técnica de nado.